Los 5 Mejores Ejercicios Para Redondear Tus Hombros

Enero 22, 2017

En una buena rutina de entreno uno de los músculos donde se prestará más atención será a los hombros. Muchas personas suelen centrar más sus entrenos en los pectorales y la espalda olvidando que los hombros juegan un papel fundamental en la estética de un deportista. Cuando se tienen unos hombros bien redondeados proporcionan una estética más amplia a nuestro tronco superior y dan un tono más voluminoso a nuestros brazos. Además, cuando se comienza a…

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Hamburguesa De Lentejas y Amaranto

Enero 15, 2017

El plato que vamos a explicar hoy es muy sencillo de realizar, muy saludable y delicioso. Además al no llevar nada de carne es un plato excelente para los que sean veganos. Esta hamburguesa saludable lleva lentejas y amaranto. Quizas hasta hora no has escuchado hablar demasiado del amaranto pero es un cereal que se conoce desde hace más de 8000 años de antiguedad y no contiene gluten, a diferencia de…

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Ashwagandha y Su Gran Efecto Anti-Cortisol

Enero 13, 2017

 La Ashwagandha (nombre científico Withania somnifera) es un tipo de arbusto perteneciente a la familia de las solanaceas que produce bayas y suele crecer en regiones secas principalmente de India, Nepal y también África. Se utiliza desde hace más de 3500 años en la medicina india llamada ayurvédica y en Europa se lleva utilizando desde el siglo XV. Las partes que suelen utilizarse para producir suplementos son las raíces y…

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El Balance De Nitrógeno Es La Clave Para Ganar Músculo

Enero 12, 2017

 Las proteínas son esenciales para el desarrollo muscular debido a que estas se descomponen en los aminoácidos que las forman para generar nuevas proteínas y reparar los diferentes tejidos del organismo, en su mayoría el sistema muscular. Se sabe que cuando no se ingieren suficientes proteínas en una dieta el desarrollo muscular es menor.  Así, se recomienda ingerir entorno a 1.5 – 2 gramos de proteínas por kilo de peso…

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¿Qué Son Los Aminoácidos y Cómo Tomarlos Para Incrementar La Masa Muscular?

Enero 8, 2017

 La utilización correcta de los suplementos con aminoácidos pueden marcar un antes y un después en nuestro desarrollo muscular, rendimiento y pérdida de grasa. Los aminoácidos son aquellos compuestos que permiten fabricar proteínas, las cuales están formadas por cadenas de aminoácidos enganchadas por enlaces peptídicos. Para ser más claros, los aminoácidos se unen entre sí y forman proteínas, que son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo (reparando tejidos) y,…

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Las Maravillosas Propiedades De La Vitamina C

Diciembre 29, 2016

¿Qué es la vitamina C?    La vitamina C, enantiómero L del ácido ascórbico o antiescorbútica, es un nutriente esencial, en particular para los mamíferos. La presencia de esta vitamina es requerida para un cierto número de reacciones metabólicas en todos los animales y plantas y es creada internamente por casi todos los organismos, siendo los humanos una notable excepción. Su deficiencia causa escorbuto en humanos, de ahí el nombre de ascórbico…

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Todo Lo Que Necesitas Saber Acerca De Las Proteínas

Octubre 2, 2016

 Seguro que habrás escuchado muchas veces decir que para ganar masa muscular tenemos que consumir suficientes proteínas en nuestra dieta. Las proteínas se clasifican dentro del grupo de macronutrientes y son esenciales en la regeneración tanto de los músculos como de los diferentes órganos de nuestro cuerpo. Las podríamos definir como el ¨cemento de nuestro organismo¨ y están formadas por uniones de aminoácidos, siendo esto último lo que utiliza nuestro…

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Las Propiedades Del Tribulus Terrestris Para Incrementar La Masa Muscular

Septiembre 22, 2016

  ¿Alguna vez has escuchado de algún suplemento deportivo que contenga tribulus? ¿Qué es este compuesto? El tribulus terrestris es una planta perteneciente al género botánico tribulus de la familia Zygophyllaceae el cual la forman unas 120 especies. También recibe el nombre de “abrojo” y en algunos países o regiones, como en Estados Unidos,  está considerada una hierba invasora (lo que llamaríamos una “mala hierba”). Son plantas que crecen en climas…

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Torta De Patata Con Pollo y Remolacha

Septiembre 19, 2016

Hoy os presentamos una sencilla y estupenda receta fit de torta de patata, alta en proteínas e hidratos de carbono.    ¿Cuáles son los ingredientes? 300g de patata rallada. 50g de cebolla rallada. 200 gr de pollo. 100 gr de remolacha rallada. 1 huevo. 1 cuchara de cualquier harina. Sal, ajo en polvo y pimienta.  ¿Cómo se prepara?   Para preparar la torta de patata tendremos que pelar las patatas,…

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Los Tipos De Fibras Musculares y El Entrenamiento

Septiembre 18, 2016

 Conocer los tipos de fibras que componen nuestros músculos es esencial para saber encaminar nuestro entrenamiento a un objetivo u otro. El patrón de cantidades de un tipo de fibra en los músculos depende de la genética de cada persona y es, en la mayoría de los casos, hereditario. Probablemente, si tu padre era un gran corredor de maratones o un gran levantador de pesas tú también tengas estas cualidades….

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