El Balance De Nitrógeno Es La Clave Para Ganar Músculo

Enero 12, 2017

 Las proteínas son esenciales para el desarrollo muscular debido a que estas se descomponen en los aminoácidos que las forman para generar nuevas proteínas y reparar los diferentes tejidos del organismo, en su mayoría el sistema muscular. Se sabe que cuando no se ingieren suficientes proteínas en una dieta el desarrollo muscular es menor.  Así, se recomienda ingerir entorno a 1.5 – 2 gramos de proteínas por kilo de peso…

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¿Qué Son Los Aminoácidos y Cómo Tomarlos Para Incrementar La Masa Muscular?

Enero 8, 2017

 La utilización correcta de los suplementos con aminoácidos pueden marcar un antes y un después en nuestro desarrollo muscular, rendimiento y pérdida de grasa. Los aminoácidos son aquellos compuestos que permiten fabricar proteínas, las cuales están formadas por cadenas de aminoácidos enganchadas por enlaces peptídicos. Para ser más claros, los aminoácidos se unen entre sí y forman proteínas, que son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo (reparando tejidos) y,…

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Las Maravillosas Propiedades De La Vitamina C

Diciembre 29, 2016

¿Qué es la vitamina C?    La vitamina C, enantiómero L del ácido ascórbico o antiescorbútica, es un nutriente esencial, en particular para los mamíferos. La presencia de esta vitamina es requerida para un cierto número de reacciones metabólicas en todos los animales y plantas y es creada internamente por casi todos los organismos, siendo los humanos una notable excepción. Su deficiencia causa escorbuto en humanos, de ahí el nombre de ascórbico…

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Todo Lo Que Necesitas Saber Acerca De Las Proteínas

Octubre 2, 2016

 Seguro que habrás escuchado muchas veces decir que para ganar masa muscular tenemos que consumir suficientes proteínas en nuestra dieta. Las proteínas se clasifican dentro del grupo de macronutrientes y son esenciales en la regeneración tanto de los músculos como de los diferentes órganos de nuestro cuerpo. Las podríamos definir como el ¨cemento de nuestro organismo¨ y están formadas por uniones de aminoácidos, siendo esto último lo que utiliza nuestro…

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Los Tipos De Fibras Musculares y El Entrenamiento

Septiembre 18, 2016

 Conocer los tipos de fibras que componen nuestros músculos es esencial para saber encaminar nuestro entrenamiento a un objetivo u otro. El patrón de cantidades de un tipo de fibra en los músculos depende de la genética de cada persona y es, en la mayoría de los casos, hereditario. Probablemente, si tu padre era un gran corredor de maratones o un gran levantador de pesas tú también tengas estas cualidades….

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El Peligro De Las Dietas Que No Cubren Tu Necesidad Mínima De Calorías

Septiembre 13, 2016

 No cabe duda decir que uno de los factores más importantes a la hora de adelgazar es el déficit de calorías. Para que el organismo empiece a utilizar la grasa almacenada en nuestro cuerpo, como fuente de energía, tenemos que aportarle menos calorías de las que necesitamos, y así obligarlo a utilizar grasa de su rico almacén. ¿Significa esto entonces que cuanto menos comemos más grasa “quemamos”? En teoría así sería, pero la realidad…

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¿Es Realmente Beneficioso Beber Como Mínimo 2 Litros De Agua Al Día?

Septiembre 8, 2016

  ¿Cuántas veces hemos escuchado la famosa recomendación de beber como mínimo dos litros de agua al día? En televisión, revistas o incluso  en nuestras consultas rutinarias al médico siempre nos están inculcando la idea de que beber mucha agua es bueno para nuestra salud. Hay algunos estudios que se han realizado para desmontar esta teoría y los vamos a exponer.  Para poder escribir este articulo hemos realizado una extensa…

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¿Cómo Utilizar El “Carb Cycling” Para Perder Aún Más Grasa?

Septiembre 1, 2016

 En uno de nuestros últimos posts os explicamos cómo aplicar las rotaciones de hidratos de carbono. Ya sabéis cómo oscilar entre las cantidades de hidratos en  función de los entrenos que tengáis, y ya entendéis por qué el “carb cycling” es una de las mejores métodos para perder peso.  Hoy vamos a tocar el mismo tema y explicaremos cómo hacerlo de una manera que te hará quemar grasa con mayor…

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Rotación De Carbohidratos ¿Qué Es y Para Qué Sirve?

Agosto 18, 2016

 Otra semana más con la misma dieta… Otro mes comiendo lo mismo… Otro año trabajando duro para perder esos últimos kilos que quedan hasta conseguir nuestro objetivo…. ¿Te prece familiar? ¡Pues no eres el único al que le suena todo esto!  Cuando se está a dieta las comidas pueden resultar muy monótonas, muy sosas y… al fin y al cabo, un poco complicada de seguir la dieta. Los constantes recortes de calorías,…

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¿Cómo Calcular La Necesidad Diaria De Calorías?

Agosto 12, 2016

El cálculo calórico diario es un tema que a todos aquellos que  quieren perder peso o subir de masa muscular  les puede resultar un poco problemático. Sea cual sea el objetivo que busquemos, es necesario  contar las calorías que ingerimos. En la era de internet, encontrar información sobre el valor nutritivo de cualquier producto puede resultar muy sencillo, bastan 5 minutos para obtener una amplia información de los macro- y…

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