¿Qué Son Los Aminoácidos y Cómo Tomarlos Para Incrementar La Masa Muscular?

Enero 8, 2017

 La utilización correcta de los suplementos con aminoácidos pueden marcar un antes y un después en nuestro desarrollo muscular, rendimiento y pérdida de grasa. Los aminoácidos son aquellos compuestos que permiten fabricar proteínas, las cuales están formadas por cadenas de aminoácidos enganchadas por enlaces peptídicos. Para ser más claros, los aminoácidos se unen entre sí y forman proteínas, que son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo (reparando tejidos) y,…

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El Peligro De Las Dietas Que No Cubren Tu Necesidad Mínima De Calorías

Septiembre 13, 2016

 No cabe duda decir que uno de los factores más importantes a la hora de adelgazar es el déficit de calorías. Para que el organismo empiece a utilizar la grasa almacenada en nuestro cuerpo, como fuente de energía, tenemos que aportarle menos calorías de las que necesitamos, y así obligarlo a utilizar grasa de su rico almacén. ¿Significa esto entonces que cuanto menos comemos más grasa “quemamos”? En teoría así sería, pero la realidad…

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Ejercicios Multiarticulares Para Aumentar Tu Masa Muscular Rápidamente

Septiembre 4, 2016

 Haciendo una búsqueda rápida de ejercicios de gimnasio por guías de entrenamiento, internet o incluso preguntando al monitor de tu gimnasio te darás cuenta que existen infinidad de ejercicios. Algunos ejercicios con barra también pueden realizarse con cuerdas en las máquinas de poleas o con mancuernas, lo que hace que un ejercicio determinado tenga otras variantes del mismo. Sin extendernos en estos ejemplos, hoy os presentaremos un post que os…

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Pollo Con Arroz y Tortitas De Lentejas

Septiembre 2, 2016

 Si preguntáramos a un aficionado al culturismo cual es el plato por excelencia, para este deporte, seguro que te respondería pollo con arroz. En este post vamos a presentar una  versión un poco diferente de este plato, para darle más sabor e incluirle algunos nutrientes extra con las tortitas de lentejas. Antes de comenzar a explicaros el plato os dejamos una imagen de cómo nos debería quedar.

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¿Cómo Utilizar El “Carb Cycling” Para Perder Aún Más Grasa?

Septiembre 1, 2016

 En uno de nuestros últimos posts os explicamos cómo aplicar las rotaciones de hidratos de carbono. Ya sabéis cómo oscilar entre las cantidades de hidratos en  función de los entrenos que tengáis, y ya entendéis por qué el “carb cycling” es una de las mejores métodos para perder peso.  Hoy vamos a tocar el mismo tema y explicaremos cómo hacerlo de una manera que te hará quemar grasa con mayor…

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Tipo De Entreno En La Etapa De Definición

Agosto 9, 2016

 ¿Cuántas veces has escuchado, cuando llega el verano, la mítica frase “si quieres definir tienes que hacer muchas repeticiones y con poco peso” en tu gimnasio por parte de algún conocido o por parte de algún monitor? Por otra parte, cuando llega la época de ganar masa muscular, normalmente en invierno, se escucha esta otra frase  “si quieres ganar masa muscular tienes que hacer muy pocas repeticiones y con mucho…

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El Entreno Con Intervalos

Agosto 8, 2016

 En uno de nuestros anteriores artículos explicamos el por qué trabajar dentro de la famosa “Zona quema grasas” no era el mejor método para conseguir recortar. Hablamos de los diferentes tipos de grasa que se encuentran en nuestro organismo, como fuente de energía, y también cuáles eran las que realmente se “queman” en los músculos durante un entrenamiento prolongado de poca intensidad. Es decir, lo que llamamos cardio.

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El Mito Desvelado De La Llamada “Zona Quema Grasas”

Agosto 7, 2016

 Muchos de vosotros ya habréis escuchado hablar, ya sea en el gimnasio por parte de vuestro monitor o en algún programa relacionado con la salud, de la famosa “Zona quema grasas” …. ¿Pero realmente qué es o para qué sirve practicar una actividad física que te permita trabajar en esta zona?

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